Каковы причины постоянной усталости и сонливости


Сонливость и усталость, причины которых очень разнообразны, для современного человека совсем не редкость. Мы проводим много времени на работе, испытываем стресс от получения новой информации, выясняем отношения в семье. В конце дня чувствуем себя как выжатый лимон, высыпаемся, и силы вновь приходят. Но если усталость не проходит и накапливается с каждым днем, не хватает сил даже на домашнюю работу, то нужно обратиться к врачу и выяснить, что повлекло за собой такое состояние.

Причины усталости делятся на 2 категории:

  • скрытые заболевания;
  • неправильный образ жизни: отклонения от режима, неправильно питание.

Рассмотрим каждую группу по отдельности.

Заболевания

Конечно, почти все заболевания в итоге приводят к тому, что человек теряет работоспособность, но есть ряд патологий, для которых усталость — это первый симптом.

Анемия, вызванная дефицитом железа

Это одна из главных причин сонливости, слабости и усталости у женщин. В период месячных потеря крови способна вызвать дефицит железа и подвергнуть женщину опасности. Эритроциты, или красные кровяные клетки, выполняют важную функцию — доставку кислорода ко всем тканям и органам.

При анемии, вызванной недостатком железа, показан прием железосодержащих препаратов и пищи, богатой данным микроэлементом (мясо, гречка, бобы и др.).

Для установления или опровержения диагноза нужно обратиться к врачу и сдать анализ крови. Лечение должен назначать только специалист.

Депрессия

Депрессия

Многие думают, что это всего лишь эмоциональное расстройство, но все не так просто. Данное состояние способствует многим физическим симптомам. Желание постоянно быть в одиночестве, усталость, головные боли, потеря аппетита — одни из них. Если вы чувствуете усталость на протяжении длительного периода, а также остальные симптомы, то это повод посетить врача.

Для начала можно просто обратиться к психологу, начать заниматься спортом или учиться чему-то новому. Прогулки, физические нагрузки и смена обстановки могут стать лучшими антидепрессантами.

Гипотиреоз и другие болезни щитовидки

Следующая причина усталости заключается в дисфункции щитовидной железы. Орган контролирует обмен веществ (водно-солевой, белковый, липидный, углеводный) и отвечает за скорость, с которой тело преобразует топливо в энергию.

Другими симптомами являются ухудшение настроения, набор веса, снижение работоспособности.

Если анализ крови подтвердил диагноз и уровень гормонов щитовидной железы низок, то заместительная терапия (прием синтетических гормонов) легко поможет исправить ситуацию.

Сахарный диабет

При данном заболевании не использованная организмом глюкоза остается в крови, а не в клетках организма, где она будет преобразована в энергию. Необъяснимая усталость часто вызвана именно этой причиной. Другие признаки: жажда, повышенный аппетит, плохо заживающие раны и т.д.

При данном диагнозе рекомендуют смену образа жизни: корректировку питания, инсулинотерапию, умеренные физические упражнения, контроль уровня сахара в крови.

Скрытая инфекция мочевыводящих путей

Как может показаться, это странная причина усталости, но несмотря на это, она имеет место. Обычно при инфекциях подобных органов ощущаются частые позывы к мочеиспусканию. Иногда вялость и усталость могут быть единственными признаками патологии. Для подтверждения или опровержения диагноза надо сдать анализ мочи.

При такой болезни назначают антибиотики. В среднем через 7 дней после излечения усталость сойдет на нет.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Когда бессилие настигает вас даже после простых домашних дел типа уборки или работы в саду, то это может быть признаком того, что вашему сердцу уже сложно функционировать. Необходимо обратиться к врачу, если такое случается все чаще и чаще.

Лечением может стать изменение образа жизни, кое-какие лечебные процедуры и прием лекарственных препаратов.

Синдром обструктивного апноэ сна

Апноэ

Порой кажется, что вы спите достаточное количество времени, но чувство вялости сопровождает вас уже давно. Причиной может быть апноэ сна, то есть периодическая кратковременная остановка дыхания во сне. Каждый раз во время этого человек просыпается на мгновение, но даже не знает об этом. Как результат — хронический недосып, несмотря на то, что человек отводит для сна 7-8 часов. Остановка дыхания вызывается сужением просвета верхних дыхательных путей. Подробнее о причинах этого явления расскажет врач.

Чтобы проверить данный факт, нужно обратиться к специалисту для назначения исследования сна.

Часто для решения проблемы достаточно просто сбросить лишний вес или отказаться от курения. Тогда дыхательные проходы будут открытыми во время сна.

Режимные факторы

Ощущение полного бессилия может быть вызвано не заболеваниями, а неправильным образом жизни. Иногда на какой-то промежуток времени человека может выбить из колеи срочная командировка, аврал на работе, болезни близких людей и много другое. Но бывают случаи, когда ежедневная сонливость вызвана самыми очевидными вещами.

Сон в недостаточном количестве

Одна из «популярных» причин — дефицит сна, который прямым образом влияет на работоспособность и уровень здоровья в целом. Рекомендуется спать по 7-8 часов каждую ночь. Для того чтобы вовремя заснуть, надо исключить все отвлекающие факторы. Постарайтесь на засиживаться у телевизора, отложить вечерние телефонные звонки и посиделки в соцсетях и на форумах, ложитесь спать пораньше. Просыпаться желательно тоже рано, иначе заснуть до полуночи не получится. Советы, как научиться просыпаться пораньше, можно почитать в нашей статье.

Помните, что без полноценного сна ваш организм не будет успевать отдыхать. Ничто так не важно, как собственное здоровье.

Не хватает «топлива»

Если есть слишком мало, то это вызывает сонливость и усталость. Но можно есть много, и результат будет тем же. Важно питаться правильно. Сбалансированный рацион поможет поддержать уровень сахара в крови. Тогда вас не будет преследовать чувство усталости, когда ваш уровень сахара начнет резко падать.

Необходимо правильно завтракать каждый день. Кроме того, необходимо включать белок и сложные углеводы во все приемы пищи. В течение дня можно устраивать перекусы, но только полезными продуктами.

Прием некоторых препаратов

Усталость может быть вызвана приемом лекарств, например, средств от аллергии или успокоительных препаратов. В этом случае все просто — надо дождаться окончания курса лечения и симптомы пройдут сами собой.

Обезвоживание

Обезвоживание

Как ни странно, но недостаток воды в организме может вызвать потерю работоспособности. Если вы ощущаете жажду, то у вас уже оно есть: организм остро нуждается в воде. Если вы весь день на работе или заняты какими-либо сложными делами, то не забывайте о еде и питье. Пейте жидкость также до тренировки и после, чтобы организм не терял нужные полезные вещества и в теле не ощущалась усталость.

Неправильный режим при работе со сменным графиком

Периодическая работа по ночам может сильно подорвать привычный ритм. Ощущение усталости может настигать в самый неподходящий момент. Особенно такое характерно для тех людей, которые только начали жить в таком режиме.

Что можно сделать: когда вам надо уснуть днем перед очередной сменой, надо ограничить воздействие дневного сна. Нужно, чтобы в комнате было тихо, темно и прохладно — так будет легче уснуть. Сменный график сам по себе очень выматывает, поэтому в данном случае показан прием витаминных комплексов.

В качестве вывода

Если вы периодически чувствуете усталость, но она не мешает вашей обычной жизни, то достаточно просто начать заниматься каким-либо спортом: бегать по утрам или вечерам, ходить в бассейн. Можно получить значительный импульс энергии даже от минимальной программы тренировок.

Ежедневное бессилие и потеря работоспособности — повод обратиться к врачу. Берегите себя и своих близких.

Видео по теме

Сохрани статью в соц.сети или поделись ею с друзьями


Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...