Советы: как мотивировать себя на тренировки


Перед походом в тренажерный зал не каждый из нас испытывает подъем настроения и порой не знает, как мотивировать себя на тренировку. Это касается не только занятий в зале, но и простой велопрогулки или зарядки на свежем воздухе. Иногда мы так сильно устаем, что хочется просто упасть и не вставать.

Трудно собраться, потому что начало — это самая сложная часть. Мы думаем, что фитнес — это рутина, которая требует подготовки и усилий больших, чем есть на самом деле. Но это не так! Всего час каждый день — и ваше тело получит заряд бодрости. Начинаем? Вот вам советы, которые помогут заставить себя работать даже в те дни, когда вы совсем устали.

Подбираем удобную одежду

Удобная одежда

Не думайте о внешнем виде и привлекательности во время тренировки. Лучше выбрать ту форму, которая удобна, которая заставляет вас чувствовать себя отлично, когда вы в ней. Может, вас бодрит определенный цвет — тогда выбирайте именно такую одежду. Собирайте сумку заранее. Часто после трудового дня одолевает лень и сложить вещи в сумку кажется неимоверно сложной задачей, с которой и начинает рушиться график тренировок. Поэтому готовимся с вечера.

Журнал ощущений

Заведите блокнот и записывайте туда все, что вы чувствуете после тренировок. Вы всегда сможете заглянуть в него перед занятиями и увидеть, как же хорошо было после их окончания. Обычно мы хотим пропустить тренировку, когда сильно устали, не в настроении или имеем много дел. Но после — всегда отличное настроение! И, вероятно, в своем блокноте вы сможете увидеть такие записи: «Я чувствую себя отлично и полон сил!», «Жаль, что я не хотел идти — все было здорово», «В следующий раз обязательно пойду с радостью». Согласитесь, мотивирует!

Музыка

Найдите свою мотивирующую музыку для тренировок. Возможно, для каждого вида занятий найдется свой плейлист. Этот прием особенно важен для тех, у кого нет времени послушать любимую музыку, поэтому во время тренировок она будет весьма кстати.

Кстати! Старайтесь избегать однообразия. Можно чередовать тренировки: велопрогулка, бассейн, силовые упражнения, бег. Разумеется, каждый день — разный вид.

Фиксируйте тренировки в своем онлайн-календаре

Хороший совет для тех, кто внезапно может задержаться на работе по просьбе коллег или руководства. Если внести в календарь запись о вашей занятости после рабочего дня, то коллеги уже не смогут побеспокоить вас, а вы будете помнить, что это время только ваше.

Групповые тренировки

Групповые тренировки

Тренироваться одному всегда скучно, поэтому мысль о том, что встретишься с единомышленниками, должна радовать. Если вы занимаетесь один, то, возможно, стоит собрать группу заинтересованных людей. Можно воспользоваться соцсетями или просто пригласить своих друзей или коллег. Вместе можно совершенствовать результаты и устраивать соревнования, в общем, сделать тренировку интересным событием в вашем повседневном графике.

Выбирайте подходящие продукты

Когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара, то в конечном счете они заставляют ваше тело испытывать дискомфорт, а вас — нервничать и чувствовать себя уставшим и ленивым. Кроме того, ваши тренировки не позволят вам добиться цели, пока вы не начнете питаться правильно.

Вознаграждение

Придумайте, чем можно порадовать себя после изнурительных упражнений или бега, ведь любая работа должна быть оплачена. Что может вас порадовать в конце рабочего дня? Любимый сериал или полезный фруктовый десерт будут как раз кстати! С этим приемом будет гораздо проще заставить себя заниматься спортом.

Представьте, что мотивация — это мышцы, которые постоянно надо тренировать, иначе результата не будет. Работайте над собой и всегда будьте в форме!

Видео по теме


Сохрани статью в соц.сети или поделись ею с друзьями


Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...